《抱緊我》Hold Me Tight

一句話總結：

《抱緊我》這本書提供了許多建議，教導我們如何透過辨識各種情緒在建立持久關係中的重要性，以及如何成熟地處理每種情緒，來建立和維繫與伴侶更深層的連結。

作者介紹：

作者蘇・詹森（Sue Johnson）博士是一位臨床心理學家和研究員，她的情緒取向伴侶治療（Emotionally Focused Couple Therapy，簡稱EFT）非常成功，幫助許多伴侶重新建立連結。現在，她想教導大家如何運用EFT來改善彼此的關係。

重點啟發：

1. 別把怨恨當水潑滅愛情之火

我們常常把對伴侶的責備和怨恨裝滿水桶，然後在覺得時機恰當時把水潑向對方。這就像是潑向健康關係之火的水，可能會澆熄我們曾經對彼此的愛。即使是為了家務瑣事吵架，也可能演變成失控的吼叫比賽。我們可以回頭看是什麼引發了爭吵，注意到彼此在這些情況下總是遵循的模式。一旦知道這些爭執通常如何發生，就更容易看出如何改變。

2. 相互理解是化解伴侶憤怒爆發的祕密武器

當我們對伴侶一點小事就勃然大怒感到不可思議時，要了解對方可能是被觸動了過去創傷的回憶，才會有如此大的反應。我們要試著理解伴侶為何會對某些小事如此惱火，這需要雙方共同努力。我們要審視自己在哪些時刻容易感到沮喪，然後向伴侶敞開心扉。讓對方理解我們的感受，就能更容易在這些時刻得到他們的關懷。

3. 生命中的重擔會阻礙彼此的連結

疾病、心理問題或親人過世等生命中的困難，常會成為我們和伴侶之間的楔子，阻礙彼此良好的溝通。我們要認識到橫亙在彼此之間的隔閡，試著重新連結。回想事情是從何時、如何開始變糟的，問問自己：「是什麼引發了這場爭吵？」審視引發彼此挫折感的源頭，有助於我們清楚地道歉、停止冷戰和動怒，並承諾要改掉這些壞習慣。

個人評價：

身為已婚男士，我覺得《抱緊我》提供了許多寶貴的建議，幫助我增進了與妻子的關係。這本書讓我意識到，我們倆人都背負著過去的創傷，而那些傷痛常常是引發爭執的主因。每當妻子向我求助時，我要學習傾聽她的需求，而不是感到惱怒。同時，我也要向她敞開心扉，讓她了解我內心的感受。我相信唯有互相諒解，才能攜手度過難關，讓愛情更加堅定。

特別推薦《抱緊我》給誰：

我想要推薦這本書給每一個渴望擁有更深層、更平和關係的人。它非常適合剛分手的年輕情侶、溝通不良的中年夫妻、或是經常與另一半爭吵不休的伴侶。

Ed的話：

閱讀這本書讓我聯想到企業經營中「創建」（Create）的概念。建立良好的伴侶關係，就像是創建一個成功的企業，必須用心經營、共同成長。伴侶之間若能在情緒上互相理解、彼此連結，攜手面對困難，定能在逆境中找到轉機，讓愛情之花綻放得更加絢爛。