《打造你想要的人生》Build the Life You Want

一句話總結：

《打造你想要的人生》是一本實用的快樂指南，分為兩個部分。第一部分提供了幾個科學支持的情緒自我管理工具，第二部分則提供了可行的建議，告訴你如何開始改善幸福的四大支柱：家庭、友誼、工作和信仰。這本書將帶領你找到真正的快樂！

作者介紹：

這本《打造你想要的人生》是由歐普拉·溫弗瑞和哈佛大學研究員亞瑟·布魯克斯共同撰寫的。歐普拉是家喻戶曉的脫口秀女王，主持了長達 25 年、超過 4500 集的《歐普拉脫口秀》。而亞瑟·布魯克斯則是公共政策領域的知名學者，曾任美國企業研究所所長。這兩位重量級人物聯手，結合前沿科學和真實故事，教你如何更好地管理情緒，找到歐普拉所說的「快樂感」。

重點啟發：

1.永不嫌晚，你隨時都可以成為更快樂的人

無論過去生活給你設下多少障礙，成為一個更快樂的人永遠都不嫌晚。歐普拉的岳母阿爾比娜就是一個絕佳的例子。儘管她在西班牙內戰中飽受磨難，丈夫拋棄她獨自撫養三個孩子，但在 45 歲那年，她決定重返校園成為一名教師。雖然過程艱辛，但畢業後，她感到更加充滿力量。只要你下定決心，不再等待世界變好，就會發現總有一些事情是你可以去做的。

2.用 PANAS 測試發現你天生的快樂和不快樂傾向

PANAS 測試，全稱「正面和負面情感量表」，是一個快速而有啟發性的方法，可以幫你找出自己在快樂方面的起點。通過對 20 種情緒的評分，你可以得到自己的正面情感（PA）和負面情感（NA）得分。根據不同的高低組合，每個人都會落入四個象限之一：瘋狂科學家、法官、詩人或啦啦隊長。沒有哪一種更好，你在生活中的角色是獨一無二的。但無論你的特質如何，你總有空間去提升自己的幸福感。

3.專注於四大幸福支柱：家庭、友誼、工作和信仰

當我們覺得無法掌控自己的生活時，我們可能會追逐金錢、權力、歡愉和聲望這「四個偶像」。但當我們意識到自己有能力改變生活時，從哪裡開始呢？不妨從幸福的四大支柱著手：家庭是我們的血親，友誼是我們珍視和信任的人，工作是我們努力為他人和自己創造價值的方式，信仰則是專注於比自己更宏大的事物，不一定是宗教。阿爾比娜就是從掌控自己的工作開始的，這份工作為她提供了意義、新朋友和經濟穩定，繼而她的家庭生活也重歸正軌。

個人評價：

我認為這本書的獨到之處在於，它沒有空談如何消除不快樂，而是先給讀者一些管理情緒的工具，然後提供了幸福四大支柱的框架。歐普拉和亞瑟都用非常接地氣的方式來討論這個被炒得火熱的話題，讓這本書成為一次很棒的閱讀體驗。無論你目前的處境如何，這本書都能給你一些啟發和方向，讓你重新審視自己的人生，並採取行動打造你想要的生活。

特別推薦《打造你想要的人生》給誰：

我特別推薦這本書給那些覺得自己的事業無望的中年人、認為改變已經太遲的老年人，以及還不知道自己 PANAS 測試結果的所有人。這本書會告訴你，成為更快樂的人永遠都不嫌晚，而找到自己在幸福道路上的起點，則是邁出改變的第一步。

Ed有話説：

從企業經營的角度來看，這本書所提到的幸福四大支柱不謀而合地體現了 SCALE 模型中的「充分利用」概念。一個企業若要長久發展，必須充分利用和平衡好幾個關鍵要素：人才是最寶貴的「家庭」，合作夥伴是值得信賴的「朋友」，為客戶創造價值是企業的「工作」，而企業文化和願景則是凝聚人心的「信仰」。對於個人成長而言，專注於提升這四大支柱，把有限的時間和精力用在刀刃上，無疑是通往幸福生活的不二法門。