《我的焦慮歲月》My Age of Anxiety

一句話總結：

《我的焦慮歲月》是一本深入剖析焦慮症的書籍，讓我們看見這個常被忽視的精神疾病有多麼嚴重，並探討其生理和環境成因，以及治療方法。

作者介紹：

作者史考特·斯托索（Scott Stossel）是一位長期飽受焦慮症所苦的知名作家和編輯。他曾擔任《大西洋月刊》的編輯，著有多本廣受好評的書籍。這本《我的焦慮歲月》是他首次公開自己與焦慮症抗戰的故事，並深入探討這個議題。

重點啟發：

1. 焦慮症如影隨形，無時無刻籠罩著患者

對於焦慮症患者而言，日常生活如同在無形的牢籠中掙扎。他們時時刻刻要提防可能引發焦慮的情境，並藉由藥物尋求緩解，這無疑是個耗神費力的過程。焦慮症也為患者的生活設下諸多限制，例如難以出門、旅行，或參與社交活動等。

2. 焦慮症兼具先天遺傳和後天環境成因

人類先祖為了生存而對某些事物（如懸崖、毒蛇等）產生恐懼，這有助於物種延續。如今我們多少都保有這些恐懼，但焦慮症患者的恐懼卻更加強烈且非理性。研究顯示，焦慮症可能與基因有關，但父母的教養方式也扮演重要角色。溫暖關懷的母親較能撫養出不焦慮的孩子。

3. 藥物治療與心理諮商是目前主流的治療方式

透過功能性核磁共振造影，我們發現焦慮症患者的大腦運作與常人不同。藥物可藉由調節神經傳導物質如血清素來舒緩症狀，但副作用和安慰劑效應仍值得斟酌。認知行為治療則透過想像暴露等方式，幫助患者面對恐懼。不同患者對治療的反應有所差異，需因人制宜。

個人評價：

閱讀這本書後，我對焦慮症有了更深刻的認識。作者以自身經歷為例，生動地描繪了焦慮症患者的內心世界。我感到十分佩服他的勇氣，願意公開自己的故事以喚起大眾對這個議題的重視。這本書不僅富含知識性，更飽含人性關懷，值得細細品味。

特別推薦《我的焦慮歲月代》給誰：

我特別推薦這本書給三類人︰第一是自己有焦慮症狀，想要進一步了解病因和治療的人；第二是身邊有焦慮症患者，希望知道如何給予支持和協助的人；第三是對心理學有興趣，想要增進心理健康知識的所有讀者。

Ed的話：

從策略制定（Strategize）的角度來看，這本書提供了應對焦慮症的整體策略藍圖，包括探索成因、尋求治療等。透過深入淺出的介紹，幫助讀者創建（Create）一套屬於自己的焦慮管理方案。此外，書中提到的某些治療方式，如想像暴露，正是充分利用（Leverage）人腦的想像力，藉以增強（Enhance）患者面對恐懼的能力。無論是企業經營或個人成長，這些觀念都能帶來啟發。唯有正視焦慮症的存在，並積極尋求解方，才能走出陰霾，開創嶄新局面。