《意志力沒有用》Willpower Doesn’t Work

一句話總結：

《意志力沒有用》這本書透過指出環境和其他影響生產力的因素之重要性，告訴你如何以比單靠意志力更有效率的方式改變人生，成為最好的自己。

作者介紹：

本書作者班傑明・哈迪（Benjamin Hardy）是一位心理學博士和暢銷書作家。他的文章經常出現在《富比士》、《哈芬登郵報》等知名媒體上。哈迪博士致力於研究如何透過改變環境和心態來提升個人成就，幫助人們實現自我突破和成長。

重點啟發：

1.志力並非萬能鑰匙

我們常以為只要意志力夠強，就能戒除壞習慣，達成目標。然而，現實生活中有太多外在因素會快速耗盡我們的意志力，讓我們難以維持。以肥胖問題為例，與其怪罪個人意志力不夠，不如正視久坐工作和速食環境才是罪魁禍首。若能刻意設計周遭環境，自我提升將變得水到渠成。

2.巧妙區分工作與生活空間

疫情改變了我們的世界，在家工作儼然成為新常態。但在同一地點工作和玩耍，生產力難免大打折扣。「努力工作，盡情玩樂」的座右銘仍然適用，但我們必須為此增添一個概念：在不同空間從事不同活動，效率才能最大化。刻意將某個房間設為辦公室專心工作，另一間規劃為放鬆休憩區，如此可激發身體潛能，在工作和修復之間取得平衡。

3.果斷清除阻礙，設計成功環境

要達成目標，就要勇於清除阻礙。這並非易事，但只要抱持正確心態，就能簡單許多。比方說，整理手機，刪除會耗費時間的應用程式；為了健康飲食和減重，毫不猶豫地丟掉家中的甜食。透過這些當機立斷的行動，打造成功環境，自然能輕鬆做出正確選擇，不必總是倚賴意志力。

個人評價：

我自2018年開始閱讀哈迪的作品後，就對他的觀點愛不釋手。這本書提供了全新視角，顛覆了我們對意志力的傳統認知。作者以淺顯易懂的方式，闡述了環境在個人成長中的關鍵作用。書中許多建議切實可行，讀來令人醍醐灌頂。我已經開始實踐部分方法，並感受到顯著的正面改變。

特別推薦《意志力沒有用》給誰：

我特別推薦這本書給那些想減重卻不知為何如此困難的人、渴望發揮潛力的企業家、以及所有為了持續提升生產力而奮鬥的人。這本書將徹底改變你對意志力的認知，為你指引通往成功的環境設計之道。

Ed的話：

從「SCALE」的角度來看，本書最能連結到「E-增強」的概念。作者所倡導的環境設計策略，正是透過改善外在條件，進而增強個人意志力，助你在追求目標的路上更上層樓。與其單靠意志力，不如善用環境的力量，為自己打造一個成長的溫床。畢竟成功的關鍵不在於你擁有多少意志力，而在於你身處的環境能否激發你的潛能。這是作者給我們的重要啟示，值得我們深思。