《情緒靈敏力》Emotional Agility

一句話總結：

這本書提供了一套嶄新、科學支持的方法，協助我們在通往實現自我的路途中，順利地穿越人生諸多考驗和迂迴曲折。透過這套方法，我們將正面迎擊自己的情緒，客觀地觀察它們，基於自身價值觀做出選擇，並緩慢地調整自己的心態、動機和習慣。

作者介紹：

作者蘇珊・大衛是一位擁有博士學位的哈佛心理學家，長期研究什麼能幫助人們獲得幸福和成就感。她將多年的研究、教練、演講和諮詢經驗，於2016年濃縮成一本書。她精心設計了一個四步驟的流程，幫助我們讓情緒支持我們的結果，而不是決定我們的結果。

重點啟發：

1. 勇敢面對真實情緒

即使是負面情緒，只要你正視它們並得出正確的結論，也可能帶來正面的後果。所以不要在你不想笑的時候強顏歡笑。即使你在工作中解決棘手問題時臉上露出嚴肅的表情，也不代表生活在那一刻就不美好。

2. 跳脫情緒獲得視角

無論是一種情緒、一種身體感覺、朋友的言論，還是外在事件，你只要能專注地觀察它而不加以評判，就有助於你以更精煉的方式行動。透過正念、寫日記、運動和性格測驗等方式，都可以培養這種覺察力。

3. 依循內在價值設定目標

我們的大腦很容易受到行為感染的影響，去追求某些行為，只因為我們身邊的人也在做同樣的事。蘇珊建議要分辨「不得不做的目標」和「想要做的目標」。透過寫一封信給未來的自己，告訴5年、10年或15年後的自己，現在的你是什麼樣子，一條道路就會浮現。

個人評價：

總的來說，《情緒靈敏力》提供了一個簡單易記、容易執行的框架，來應對一個非常無形的問題：情緒不穩定。面對比以往更不確定的未來，這本書幫助我們學會順應不斷變化的情況來調適情緒、澄清內在渴望的目標，並採取相應的行動。

特別推薦《情緒靈敏力》給誰：

我想要特別推薦《情緒靈敏力》給那些在成年生活中感到迷失和不知所措的年輕職場新鮮人、沒有時間讓情緒支配生活的年輕媽媽、以及任何達成目標卻發現那並非真正渴望的人。

Ed有話説：

最後，我想將這本書的概念連結到企業經營中「創建（Create）」這個面向。領導者在帶領團隊時，要能覺察自己和他人的情緒，創造一個安全、信任的環境，讓每個人都能誠實地表達內心的感受，並共同尋找解決方案。唯有在成員情緒獲得妥善照顧的前提下，才能激發創意、孕育創新。期許《情緒靈活力》能為你在人生和事業的道路上，注入源源不絕的動力！