《快樂是一種陷阱》The Happiness Trap

一句話總結：

《快樂是一種陷阱》提供了一個易於遵循的實用指南，教你如何運用「接納與承諾療法」（ACT）來擺脫負面情緒的束縛，進而追隨內心的價值觀過上理想生活。

作者介紹：

本書的作者是羅斯．哈里斯（Russ Harris）博士，他是一位澳洲知名的心理治療師、作家和演說家。哈里斯博士擁有醫學博士學位，並且是「接納與承諾療法」（ACT）的專家。他致力於將ACT推廣給大眾，幫助人們擺脫情緒困擾，過上更快樂、更有意義的生活。哈里斯博士已經出版了多本暢銷書，其中包括《快樂是一種陷阱》這本備受讚譽的著作。

重點啟發：

停止與情緒鬥爭，接納它們的存在

我們常常會與負面情緒抗爭，想盡辦法擺脫它們的糾纏。但事實上，越是掙扎，我們就陷得越深。與其逃避，不如學習與這些情緒和平共處。當憂慮、沮喪、憤怒等情緒出現時，不妨對自己說聲：「謝謝你，我的腦袋！」然後繼續手邊的事，讓這些情緒自然流逝。

享受當下的美好，但別執著於追求快樂

當我們學會接納負面情緒後，反而更能夠享受生活中的點點滴滴。但請記住，快樂只是一種額外的收穫，而非追求的目標。就像衝浪者乘風破浪，我們無法控制海浪的起伏，但可以盡情享受與海浪共舞的樂趣。讓快樂自然而然地降臨吧，不必刻意追逐。

依循內心價值觀採取行動，而非任由情緒擺佈

我們無法左右自己的情緒，但卻能夠選擇如何行動。一旦學會與情緒共處，我們就能夠擺脫社會評價和失敗恐懼的枷鎖，去探索內心真正珍視的價值觀。即使無法時時保持快樂，只要每天採取一小步行動來實踐自己的價值觀和目標，我們就能獲得更深層的滿足感。

個人評價：

我認為《快樂是一種陷阱》是一本非常實用且有見地的書。作者提出了許多具體可行的方法，讓我們練習覺察與接納情緒，而非盲目追求快樂。這本書就像是一本隨身工具書，隨時都能翻開來汲取智慧。即使是作者本人，也坦承自己有時候會偏離ACT的修練，但只要持之以恆地練習，我們終究能夠擺脫情緒的糾纏，活出自在人生。

特別推薦《快樂是一種陷阱》給誰：

我特別推薦這本書給那些情緒起伏大、初次面對現實世界種種挫折的大學畢業生以及期待退休生活能多點樂趣、卻感到有些失望的退休族。同時，我也推薦給那些對「快樂秘訣」嗤之以鼻、卻又不知該如何是好的所有人。

Ed的話：

《快樂是一種陷阱》中的觀念與S.C.A.L.E.當中的「自動化」（Automate）和「增強」（Enhance）兩個面向息息相關。透過練習ACT，我們能夠自動化地覺察與接納各種情緒，減少與情緒的鬥爭，進而增強內在的平靜與滿足感。當我們不再被情緒綁架，就能夠更專注地朝向自己的人生目標邁進。對企業經營者和個人成長者而言，這無疑是一項重要的心理素質。唯有從容面對壓力和挫折，我們才能在逆境中展現韌性，付諸行動，創造理想的事業和人生。