《快樂心境》The Happy Mind

一句話總結：

《快樂心境》透過科學與經驗的角度，告訴你如何透過為自己的幸福負責，活出更快樂的人生。

作者介紹：

《快樂心境：從今天開始過更快樂生活的簡單指南》是由凱文・霍斯利（Kevin Horsley）和路易・富里（Louis Fourie）共同撰寫。兩位作者匯集了許多快樂人士的共同特質，為通往快樂之路豎立了路標。他們從神經科學、進化論、社會和財務等不同角度切入，探討快樂的本質。書中觸及了許多潛藏在我們意識之下的心理過程，也提醒了我們曾經知道卻在忙碌、壓力和要求下遺忘的快樂真諦。

重點啟發：

「老腦」與現實脫節導致不快樂

我們的「爬蟲腦」主要以生存為導向，儘管現代社會生存威脅大幅降低，但我們仍然本能地對恐懼和匱乏做出過度反應，彷彿生命受到威脅。好消息是，我們可以刻意訓練「新腦」來克服舊有的本能反應。

快樂需要刻意的努力

與其消極等待快樂降臨，不如主動為自己的幸福負責，把命運掌握在自己手中。雖然有些人天生比較容易快樂，但我們都可以透過日復一日地辨識和轉化那些無益身心的行為、思維模式和情緒反應，來創造自己的快樂。

改變自己，他人也會跟著改變

人與人之間會相互影響，與其試圖改變別人，不如專注改善自己的言行舉止。體認到人際互動的基本法則後，調整自己的相處之道，便是影響周遭環境的不二法門。

個人評價：

我認為這是一本實用、不囉嗦的快樂指南。作者沒有標榜任何快樂的「魔法」，而是明確指出快樂需要在生活各個面向不斷地「練習」。書中提供了許多可行的建議，引導讀者培養快樂的習慣，活出更美好的人生。我很欣賞作者跳脫了傳統自助書的框架，從多元的角度切入快樂這個主題，為讀者提供了全方位的啟發。

特別推薦《快樂心境》給誰：

我特別推薦這本書給那些飽受慢性病折磨卻仍想找到享受生命方式的人士、正經歷「空巢期」的父母、以及任何感覺自己有提升快樂潛力的人。無論生命帶來什麼考驗，這本書都能為你指引通往內在平靜喜悅的明路。

Ed的話：

《快樂心境》所傳達的快樂之道與SCALE中的E-「增強」（Enhance）不謀而合。книга強調要主動為自己的幸福負責，透過日常的練習來創造快樂，正是在提升我們掌控人生、活出理想生活的能力。快樂不僅能提升個人的生活品質，更能為我們帶來源源不絕的創意和動力，讓我們在工作和生活中發揮出最佳表現。擁有快樂的心境，就能以正向的態度面對人生的種種考驗，增強我們的韌性，活出更圓滿豐盛的人生。