《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》A Monk’s Guide to Happiness

一句話總結：

《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》這本書將幫助你認清讓自己難以快樂的心理陷阱，打破痛苦的枷鎖，最終找到內心的平靜與喜悅。

作者介紹：

作者格隆·圖布丹（Gelong Thubten）是一位佛教僧侶，他致力於將佛法智慧與現代生活結合，幫助人們在紛亂的世界中找到內心的平靜。圖布丹僧侶不僅是一位傑出的冥想導師，也是一位富有洞見的作家，他的著作《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》為現代人指引了通往快樂的明路。

重點啟發：

1.快樂的真諦

要找到更多的快樂，首先要明白快樂的本質。真正的快樂源自於內在的圓滿、專注當下、以及自在的心境。當我們意識到自己不需要任何外在事物就能感到滿足時，內心就會充滿圓滿。專注當下意味著全然地投入此時此刻，不被過去的失敗或未來的憂慮所束縛。而自在則是從一切不快樂的源頭中解脫出來，不讓負面情緒綁架我們的心靈。

2.遠離不快樂的思維模式

要獲得更多的快樂，還需要認清那些讓我們不快樂的思維模式。這些模式包括：不圓滿感、心不在焉、以及被禁錮的感覺。不圓滿感來自於對未得之物的渴求，以為獲得它們才能感到快樂。心不在焉則源於錯誤的假設，認為快樂存在於未來或外在事物中，而非此時此刻。被禁錮的感覺則是將自己的快樂託付給無法掌控的外在環境。認清這些思維模式，我們就能走上通往快樂的道路。

3.培養正念，找到內心的寧靜

冥想是通往內心平靜與滿足的途徑，而我們可以在日常生活的點點滴滴中修習正念。修習正念只需要三個簡單的步驟：1. 找到一個當下的錨點，讓心靈專注；2. 覺察心念的飄移；3. 溫和地將注意力拉回錨點。透過日復一日的練習，我們就能逐漸培養出內心的寧靜，不受外境的干擾。

個人評價：

我真的很喜歡《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》這本書，我相信你也會喜歡。這本書很好地揭示了我們對如何獲得內心平靜的錯誤信念，並提供了克服這些信念的絕佳建議。讀完這本書，我已經感到更加快樂了，我迫不及待地想看到運用書中的智慧會如何改變我的人生！

特別推薦《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》給誰：

推薦給那個沉迷於社群媒體而無暇顧及身邊人的感受的阿姨；推薦給那個工作幾年、厭倦了追逐晉升所帶來的快樂的上班族；以及所有想知道為什麼快樂如此難覓的人。

Ed 有話說：

《快樂僧侶的 21 世紀生活智慧》這本書所傳達的智慧與「自動化」（Automate）的概念不謀而合。通過修習正念冥想，我們可以訓練自己的心智，使之自動地專注當下，不被過去與未來所牽絆。就像是為內心設置了一個自動駕駛系統，讓我們能夠輕鬆自在地駛向快樂的彼岸。這種自動化的能力不僅能夠幫助我們獲得內心的平靜，更能提升工作和生活的效率。畢竟，一個自在快樂的心才能激發出無限的創造力和潛能。