《巔峰表現》Peak Performance

一句話總結：

《巔峰表現》深入探討了影響我們發揮最佳表現的重要因素，例如壓力、休息、專注力和目標，教導我們如何在工作和生活中達到巔峰狀態。

作者介紹：

布拉德．斯圖爾伯格（Brad Stulberg）和史蒂夫．馬格尼斯（Steve Magness）兩位作者都曾在各自的領域有非凡的成就，卻也都經歷了嚴重的倦怠期。好奇心驅使他們研究自身的掙扎，最終促成了這本精彩的著作《巔峰表現》的誕生。斯圖爾伯格是一位健康科學作家，經常為《紐約時報》、《紐約客》等知名媒體撰稿；馬格尼斯則是一位表現科學教練，曾指導多位世界級運動員。

重點啟發：

1. 藥物提升與內在驅動力

現今社會競爭激烈，許多人不惜使用禁藥來提升表現。然而，濫用藥物雖能帶來短期效果，卻可能付出健康和職涯毀於一旦的代價。真正的高效能表現應該來自內在的驅動力，以積極正面的心態面對挑戰，並透過科學的方法鍛鍊自己，讓身心達到最佳狀態。

2. 壓力與休息的平衡

許多人為了追求卓越表現而不斷給自己施加壓力，但過度的壓力只會適得其反。正如肌肉鍛鍊後需要充分的休息才能成長，我們的身心也需要適度的放鬆和恢復，才能持續在高水平發揮。奧運選手迪娜．卡斯特每天睡足10-12小時，就是深知休息對成長的重要性。學會在壓力和休息間取得平衡，才能創造長期的高效能表現。

3. 全心投入 遠離多工作業

多工作業（multitasking）已被證實會降低工作品質和效率。相反地，專注於單一目標，全心投入當下的工作，才能事半功倍。小提琴家的研究發現，那些練習時專注於單一目標的人，最終成為了國際級獨奏家。學習全神貫注，對手邊的人事物給予百分之百的專注力，定能在工作和人際關係上創造更好的成果。

個人評價：

這本書徹底顛覆了我對追求高效能的想像。過去我總以為鞭策自己、日以繼夜地工作才是成功的不二法門，但現在我意識到，真正的高效能表現來自於身心的平衡與專注。這本書以紮實的研究和案例，闡述了如何透過壓力管理、適度休息、全心投入等方式，在工作和生活中發揮出色的表現，是一本不可多得的好書！

特別推薦《巔峰表現》給誰：

我特別推薦這本書給所有追求卓越、渴望突破自我極限的人。無論你是運動員、學生、上班族還是家庭主婦，這本書都能為你的生活和工作帶來全新的思維和實用的策略。尤其適合那些正面臨倦怠、迷惘、瓶頸的人，書中的洞見必能為你指引一條實現自我突破的康莊大道。

Ed的話：

《巔峰表現》這本書與企業經營中的「策略制定」（Strategize）有著緊密的連結。正如書中所言，真正的高效能表現需要明確的目標和策略作為指引。企業領導者也應該擬定長期的發展策略，並圍繞這個策略制定明確的目標和計畫。此外，書中強調的壓力管理和適度休息，也是現代企業不可忽視的課題。唯有讓員工在工作和生活中獲得平衡，企業才能實現可持續的高效運作。總括而言，這本書提供了許多有助於企業經營的寶貴洞見，值得企業領導者參考並付諸實踐。