《學習的王道》The Art Of Learning

一句話總結：

《學習的王道》以喬許・韋茨金在西洋棋和太極方面的個人成長經驗，揭示了如何透過正確的心態、練習方式和習慣養成，成為頂尖表現者的科學方法。

作者介紹：

喬許・韋茨金（Josh Waitzkin）是一位充滿熱情的學習者。他曾是西洋棋界最有前途的年輕選手之一，23歲時毅然決然地退出西洋棋，轉而投入武術的學習。2008年，他寫了《學習的藝術》一書，分享他在成為頂尖表現者的過程中所學到的心得。

重點啟發：

失敗是成功的墊腳石

喬許10歲開始參加成人西洋棋比賽，第一次嘗到連敗的滋味。雖然挫折，但他因此發現自己在長時間比賽中難以保持專注力。唯有不斷挑戰更強的對手，才能在失敗中找出弱點並加以改進。輸了比賽感到失望很正常，但更要以勇於嘗試為榮。短期目標的設立，是為了支撐長期目標，千萬別因一時的失利而氣餒。

化干擾為助力

有時周遭環境吵雜，令人分心。若因此惱怒、無法專注，就是陷入了「硬區」（hard zone）。真正的高手，即使在條件不理想的情況下，也能保持水準。若能接納干擾，學會在干擾中表現，就能進入「軟區」（soft zone）。藉由接納甚至利用干擾，能夠建立心理韌性，讓大腦更加強大。

間歇性高強度訓練，提升復原力

間歇性高強度訓練（HIIT）透過短暫的高強度運動，搭配短暫的恢復時間，能夠讓心跳更快回到基礎值，且需要更長的時間才會達到高峰值。人類表現研究所的研究人員發現，這項能力可以從身體轉移到心理，有助於減輕壓力，在精神耗盡後迅速恢復元氣。

個人評價：

這本書提供了高手的世界觀，顛覆了「天分」的迷思，一切都取決於正確的練習方式。不論你想成為作家、更好的經理人或是在某項運動稱霸，《學習的王道》都能提供寶貴的原則，讓你的練習更加精準、有效。

特別推薦《學習的王道》給誰：

我特別推薦這本書給那些充滿熱情卻曾因挫敗而想放棄的年輕人、常為工作環境的噪音感到挫折的上班族以及尚未進行耐力訓練的所有人。

Ed的話：

《學習的王道》所提及的觀念，與企業經營中的「自動化」（Automate）不謀而合。透過建立正確的練習流程與習慣，彷彿為成功設置了自動化機制，讓自己在面對干擾時也能泰然自若，迅速恢復到巔峰狀態。這種自動化的力量，不僅能運用在企業，也能運用在個人成長，值得每個人學習並內化於心。