《姿勢決定你是誰》Presence

一句話總結：

《姿勢決定你是誰》是一本改變人生的指南，它透過姿勢、心態和肢體語言，教導我們如何增強自信心和溝通技巧，讓我們能夠以最勇敢、最真實的自己面對人生中最大的挑戰。

作者介紹：

艾米·卡迪（Amy Cuddy）是哈佛商學院的社會心理學教授，她的研究主要探討非語言行為對人際互動的影響。她的TED演講「你的肢體語言塑造了你是誰」已經累積了數千萬的點閱率，是TED歷史上最受歡迎的演講之一。《姿勢決定你是誰》是她的第一本書，集結了她多年的研究心得和個人經驗。

重點啟發：

找到你的核心價值，點燃自信之光

我們都知道發揮自己的長處能夠增強自信，但是要如何做到呢？有些自助書籍會建議使用自我肯定，但這並不總是奏效，除非你能夠善用自己的核心價值。首先，列出自己的價值觀，然後選出一個你認為最重要的核心價值，寫一篇文章闡述它對你的重要性。這個簡單的練習能夠大幅提升你的自信心，並幫助你更好地應對壓力。

打破無助的循環，掌控自己的人生

當我們覺得生活中有些事情無法控制時，會感到無助和沮喪。但是，我們可以透過理解「趨近系統」和「抑制系統」這兩個心理機制來突破這個困境。當你陷入消極情緒時，試著回想一次成功的經驗，激活你的「趨近系統」，你會發現自己其實比想像中更有掌控力。

用身體語言喚醒內在的力量

你可能不相信，僅僅是改變身體姿勢就能夠立即提升自信心，但不妨試試看，挺直腰桿，打開肩膀，你會立刻感受到不同。研究發現，練習「高權力姿勢」的人比練習「低權力姿勢」的人更能激活「趨近系統」。因此，如果你想要感到自信，記得要用自信的坐姿和站姿，喚醒大腦中勇敢的部分！

個人評價：

《姿勢決定你是誰》是一本充滿洞見和實用建議的好書。作者以大量的研究和生動的案例，闡述了自信心的重要性，以及如何透過調整心態、姿勢和行為來增強自信。我特別喜歡書中關於找到核心價值的部分，它讓我重新審視自己的人生，思考什麼對我來說最重要。這本書不僅啟發了我，也給了我許多可以立即實踐的方法，讓我能夠以最真實、最勇敢的自己去面對未來的挑戰。

特別推薦《姿勢決定你是誰》給以下幾類人：

– 內向害羞的年輕人，他們渴望有所成就，卻不知道如何改變

– 在職場上想要爭取加薪，卻缺乏自信和主動性的上班族

– 任何想要增強自信心，活出最真實自我的人

Ed的話：

《姿勢決定你是誰》中的許多概念都與企業經營和個人成長息息相關，尤其是在「增強」（Enhance）方面。自信心是一種可以不斷提升的能力，它能夠幫助我們在工作和生活中取得更好的表現。正如書中所說，我們可以透過調整心態、姿勢和行為來增強自信，進而提升領導力、溝通力和影響力。對於企業領導者來說，這意味著要以身作則，展現自信和勇氣；對於個人來說，這意味著要勇於走出舒適圈，擁抱挑戰和成長。《姿勢決定你是誰》提供了一個全新的視角，讓我們重新審視自信心的重要性，並給了我們許多實用的工具和方法，幫助我們在人生的道路上越走越勇敢、越走越自信。