《如何遠離你的手機》How To Break Up with Your Phone

一句話總結：

這本書以生動活潑的筆觸，提醒我們智慧型手機已經在許多人的生活中佔據了太多時間，值得我們反思並採取行動。

作者介紹：

作者凱薩琳·普萊斯(Catherine Price)是一位科學記者和作家，曾為《紐約時報》、《科學美國人》等知名媒體撰稿。她擁有耶魯大學心理學學士和加州大學柏克萊分校公共衛生碩士學位，專門研究科技對人類行為和健康的影響。

這本書帶給我三個重要的啟發：

1. 智慧型手機的設計讓人上癮

現代智慧型手機的設計，就是要讓我們不斷回來使用。每次看手機時，大腦就會釋放多巴胺，讓我們感到愉悅。但這種愉悅感無法取代與親友相處、運動或是有意義的互動。長期下來，我們只會感到空虛。

2. 手機讓我們更容易分心

人類的大腦天生就愛找事情分心，這是我們在大自然中生存的本能。專注需要動用腦力，我們在生物學上傾向選擇較簡單的路。此時，手機的通知就成了最佳的干擾源。手機也會影響我們的短期記憶力和專注力。

3. 與手機分手的第一步是察覺

與手機分手的第一步，就是察覺我們使用手機的時間與目的。回覆工作郵件？傳簡訊？還是只是在刷社群媒體打發時間？一旦意識到是什麼導致我們使用手機，就能開始決定這些行為的頻率，以及它們是否值得。

個人評價：

我認為這是一本非常實用的書，幫助我審視自己與手機的關係。作者沒有呼籲我們完全丟掉手機，而是提供了許多務實的建議，讓人不知不覺就能減少手機使用時間，把時間用在更有意義的事物上。我很喜歡作者幽默風趣的筆調，使嚴肅的主題變得平易近人。

我特別推薦《如何遠離你的手機》給以下幾種人：

1. 發現自己整天在滑手機的年輕人

2. 想幫孩子戒除手機成癮的家長

3. 或者那些覺得社群媒體占據人生太多時間，所以想要戒掉的人

Ed有話説：

從企業經營的角度來看，《如何遠離你的手機》提醒我們在制定策略（Strategize）時，要審慎評估科技對員工和顧客的影響。我們可以創造（Create）更多有意義的員工互動和顧客體驗，而不是讓大家整天盯著手機螢幕。適度的自動化（Automate）或許能提高生產力，但過度依賴手機可能適得其反。企業應該充分利用（Leverage）科技的優勢，同時也要提醒員工保持平衡。

總而言之，《如何遠離你的手機》帶給我們一個全新的視角，重新審視手機在生活中的角色。或許我們不必與手機分手，但經過反思後，我們可以建立一段更健康、更有意義的關係。