《天生就會跑》Born to Run

一句話總結：

讀完《天生就會跑》這本書，我深刻體會到人類天生就是為了長跑而生，只要掌握正確的跑步技巧，我們都能成為超級馬拉松選手！

作者介紹：

克里斯多夫・麥杜格是一位作家、記者和 TED 演講者，當然，他也是一位狂熱的跑者。但一開始，跑步對他來說並不輕鬆。他曾經飽受腳部疾病之苦，醫生甚至斷言他再也不能跑步了。為了尋求治療方法，他找到了墨西哥的塔拉烏馬拉印第安人，他們是世界上最頂尖的長跑選手。從他們身上，他學到了赤腳跑步的療癒效果，以及成為一名出色的長跑選手的秘訣就是要記得享受跑步的樂趣。

重點啟發：

1. 與生俱來的長跑本能

人類的身體天生就是為了長距離奔跑而設計的。與其他動物相比，我們具備獨特的生理優勢。透過流汗，我們能更有效地調節體溫；雙腿直立的姿勢讓我們能自由調整呼吸頻率；而我們特殊的跟腱就像彈簧一樣，在每一步中儲存並釋放能量，讓我們能更輕鬆地向前邁進。久而久之，人類竟然能在馬拉松中擊敗百米賽跑如此強悍的對手 – 馬匹！

2. 赤腳奔馳，回歸大自然

現代的跑鞋設計過於注重穩定性，反而限制了我們雙腳的自由運動。久而久之，腳部肌肉因此變得虛弱，導致其他肌肉和關節承受額外的壓力，反而提高了受傷的風險。相比之下，赤腳跑步能讓身體自然調整至最佳的跑姿，避免不良的著地方式對身體造成傷害。或許，踢掉鞋子，讓雙腳重新擁抱大地的觸感，才是我們與生俱來的天性。

3. 調整步伐，體會長跑的韻律

肯亞的長跑選手以其優異的表現而聞名於世。生理學家研究發現，他們的成功秘訣就在於獨特的跑步節奏：快速而短促的步伐，每分鐘高達180步。藉由使用節拍器訓練，我們也能掌握這種最適合長跑的步伐。此外，跑步時保持在有氧耐力的臨界點之下，更能充分利用體內豐富的脂肪儲備，讓你跑得更久、更輕鬆。

個人評價：

《天生就會跑》是一本寫給所有跑者、想跑步的人、或需要說服自己該跑步的人的絕佳著作。在現代社會中，人們總是有一萬個藉口不跑步。但這本書以嶄新的角度，告訴我們為什麼每個人都該拋開藉口，好好享受我們與生俱來就該做的事。麥杜格分享了世界頂尖跑者的祕訣，告訴你我們如何也能化身超級運動員。這本書點燃了赤腳跑步的風潮，可見其影響力有多深遠。

特別推薦《天生就會跑》給誰：

我特別推薦這本書給那些總是為跑步找藉口的人。或許你認為自己先天不足，或許你擔心跑步會帶來運動傷害，讓這本書為你掃除所有的疑慮吧！另外，對於那些想要挑戰自我、突破極限的跑者而言，這本書更是一劑強心針，讓你重拾對跑步的熱情，向著夢想勇往直前！

Ed有話説：

《天生就會跑》這本書不僅帶給我許多跑步方面的啟發，更讓我反思如何將這些概念應用於工作和生活中。跑步講求策略（Strategize），我們必須為訓練制定明確的計畫和目標；跑步需要創新（Create），挑戰傳統的思維模式，尋找最適合自己的方法；跑步需要自動化（Automate），建立良好的習慣，讓每一次的訓練都成為自然而然的行為；跑步需要充分利用（Leverage）自身的優勢，發揮最大的潛力；跑步更需要不斷增強（Enhance）自我，突破舒適圈，挑戰極限。這些道理放諸四海皆準，無論是企業經營還是個人成長，都能從中獲得寶貴的人生智慧。就讓我們一起踏上這場心靈與肉體的雙重之旅，用雙腳丈量生命的廣度，用汗水淬鍊人生的深度！