《大腦超載時代的思考學》The Organized Mind

一句話總結：

《大腦超載時代的思考學》這本書將教你如何適應現代資訊文化，讓你的大腦能夠有效率地工作，而不會感到筋疲力竭。

作者介紹：

本書作者丹尼爾·列維廷（Daniel J. Levitin）是一位認知心理學家和神經科學家。他曾任職於麥吉爾大學心理學系，並擔任行為神經科學實驗室的主任。列維廷教授的研究領域包括注意力、記憶力、決策制定等，他的著作廣受好評，是這些領域的權威專家。

重點啟發：

大腦無法應付現代社會的複雜性

經過上萬年的演化，人類大腦已經適應了狩獵採集時代的生活。在那個年代，我們需要高度專注才能生存下來。人類的大腦進化出一次只能處理少量訊息的能力，而且會特別注意周遭環境的變化，以便躲避危險。然而，在現代社會中，我們每天都被大量訊息轟炸，不斷地做出選擇，這對我們的大腦來說是一大負擔，導致我們難以專注在真正重要的事情上。

保持環境整潔有助於頭腦清晰

想要讓大腦輕鬆一點，不妨從整理房間和辦公室開始。列維廷建議我們把每樣物品都指定一個位置，用完後就放回原處。大腦其實很擅長記憶位置，我們甚至可以訓練大腦的海馬迴區來增強這項能力。此外，大腦也喜歡將事物分門別類，所以不妨根據物品的外觀或功能來歸類。保持環境不變也有助於減輕大腦的負擔，因為任何改變都會觸發大腦的警覺機制。

清理雜念，集中注意力於單一任務

面對現代社會的訊息超載，尤其是在工作中，我們該如何因應呢？列維廷教授指出：「將整理的工作從大腦轉移到外在世界，是保持頭腦井然有序的最根本原則。」因此，把想法寫在紙上或是數位設備中，把任務排進行事曆裡，而不是全放在腦中。大腦雖然能儲存資訊，但不太擅長提取，而且常會扭曲資訊，甚至自己都沒察覺。專注做一件事，避免分心和打斷，也是工作效率的關鍵。所謂的「多工」其實並不存在，那只是在不同任務間快速切換，反而會更加疲勞，效率更低。

個人評價：

這本書提供了許多深具啟發性的觀點，讓我重新審視自己的生活和工作方式。我特別喜歡作者舉的一些生活化的例子，讓抽象的概念變得容易理解。書中也提到了不少實用的技巧，例如把瑣碎的物品收在雜物抽屜裡，或是應用兩分鐘法則，馬上完成只要兩分鐘以內就能做完的任務。這些建議看似簡單，卻可以為生活帶來很大的改變。我相信在實踐這些策略後，我能夠擁有更從容、更有效率的生活。

特別推薦《大腦超載時代的思考學》給誰：

我特別推薦這本書給那些感到現代生活步調過於快速、訊息過於龐雜的人。如果你常覺得時間不夠用，每天都在追趕進度，卻沒有真正完成什麼，不妨讀讀這本書，學習一些實用的思考和生活策略。此外，我也推薦給學生、上班族、家庭主婦等，只要你想要提升效率，這本書都能帶給你一些啟發。

Ed的話：

列維廷教授在書中提到，我們應該把整理和安排的工作轉移到外在世界，讓大腦能夠專注在真正重要的事情上。這個概念與S.C.A.L.E.當中的「自動化」（Automate）不謀而合。藉由建立系統和規則，把決策和執行的流程自動化，我們就能夠減少大腦的負擔。同時，整理環境、分門別類的做法，也能充分利用（Leverage）外在資源，讓大腦發揮最大效能。這些策略不僅適用於個人，對於企業經營也能帶來莫大助益。唯有讓員工的大腦免於瑣碎的干擾，才能創造出更多價值，在競爭中脫穎而出。