《大腦幸福密碼》Hardwiring Happiness

一句話總結：

《大腦幸福密碼》這本書教我們如何克服專注在負面事件並誇大其影響的消極偏見，學會細細品味、延長並優先考慮生命中的美好事物，讓自己更加快樂。

作者介紹：

Rick Hanson是一位令人印象深刻的作家。儘管他個性謙遜、冷靜而內向，但他談論的事物以及表達方式總能帶給我深刻的啟發，影響遠比我想像的還要大。他先前著作《佛陀的大腦》中提到的「第二支箭」概念，是我所知最好的控制自己對負面事件反應的方法之一。那本書談的是接受無法改變之事；而這本《大腦幸福密碼》則是教你如何主動對抗消極情緒，克服誇大負面的傾向。

重點啟發：

1. 告別「憂鬱的杏仁核」

大多數人的大腦杏仁核偏向「憂鬱」，會不成比例地關注負面事物。好消息是，這並非一成不變。只要持續接觸更多正面經驗，有意識地養成習慣，就能減輕杏仁核的憂鬱傾向，甚至讓它變得更加快樂。你可以從「美好一年儲存盒」開始練習，每天睡前回顧當天發生的事，挑出一件好事寫下來放進盒子。如此一來，生活中的美好事物會更常被你察覺到，大腦也會逐漸學會辨認那些正面的事。

2. 快樂泉源無窮無盡

回想兒時玩沙的歡樂時光、一部精彩的電影、一份美味披薩、一次浪漫約會、或是絢麗的煙火秀……即使你才15歲，腦海中已經儲存了值得回味一輩子的幸福回憶。此時此刻，你面前這台筆電簡直像是一個奇蹟，集結了50年前整間公司的功能；螢幕上精美的畫質、手指觸碰鍵盤的柔軟手感、就連磁吸式充電線被拔掉時也不會硬生生扯斷……你身邊有什麼微小卻讓人讚嘆的奇蹟，值得你心存感激？

3. 慷慨是通往快樂的捷徑

大腦的獎賞中樞在你慷慨時會更加活躍。別吝嗇，要送人精心挑選的禮物；不只在聖誕節等「必要」的時刻，平時也可以送禮。偶爾做做捐款，或是幫鄰居修剪花園。慷慨付出總能帶來共享的快樂時刻，而且慷慨是沒有上限的。

個人評價：

讀完這本書，讓我對Rick Hanson的敬佩更上一層樓。他創造了令人印象深刻且歷久不衰的感動。他溫和謙遜的談吐背後，蘊含著深具啟發性的智慧結晶。我非常推薦閱讀他的作品，相信每個人都能從中獲得難能可貴的人生體悟，學會如何主動創造並品味生命中的快樂泉源。

特別推薦《大腦幸福密碼》給以下幾種人：

我想要推薦《大腦幸福密碼》給那些總是愛和社區鄰居吵架的吝嗇鬼、以為大腦已經不會再成長的老人家、以及任何從不記錄美好回憶的所有人。

Ed的話：

閱讀此書讓我不禁聯想到SCALE法則中的「E-充分利用」概念。書中提到要善用回憶、感恩、慷慨等方式，來提升幸福感；用心體會並延長美好事物帶來的快樂，把握機會多做能讓自己開心的事。這樣的心態若運用在企業經營，便是懂得善加利用手邊資源，充分發揮每一分潛力，藉此創造更大的價值。由衷感受並珍惜生命中的美好，必能幫助我們活得更正向、更快樂。