一句話總結：
《壓力》深入探討壓力的來源和影響，教導讀者如何透過管理思緒和停止過度思考，有效控制和應對壓力。
作者介紹：
這本書的作者是羅伯特·薩波斯基（Robert Sapolsky），他是一位著名的神經內分泌學家和斯坦福大學生物學教授。薩波斯基教授致力於研究壓力如何影響人類行為和健康，他的研究成果廣受好評，並多次獲得獎項肯定。
重點啟發：
1. 我們要學會更好地應對壓力
我們的大腦會將生活中的許多情況，如：塞車、截止日期臨近、與親人爭吵等，視為危機和壓力情況。但我們應該學會不要將這些情況看得太嚴重，而是要學會控制自己的情緒，減少大腦對壓力的反應，從而降低我們的壓力水平。
2. 自主神經系統幫助我們應對和恢復壓力
我們體內有一個非常出色的功能叫做自主神經系統，它有兩個部分：交感神經系統和副交感神經系統。交感神經系統在真實或想像的危機情況下觸發壓力，而副交感神經系統則負責平靜和自主活動。這兩個系統可以迅速啟動，以確保我們的生存。
3. 給予比接受更能帶來快樂
研究表明，那些提供禮物和幫助的人比接受禮物和幫助的人更快樂、更健康。夫妻之間經常相互支持的人，通常比單身者更健康、更快樂。然而，我們要認清哪些壓力是可以解決的，哪些是無法解決的，不要為未來的情況或難以控制的事情感到壓力，而是要把精力用在做好準備上。
個人評價：
我認為這本書提供了許多寶貴的見解，幫助我們了解壓力的來源和影響。作者用通俗易懂的語言和生動的例子，深入淺出地講解了複雜的神經科學知識。這本書不僅讓我意識到長期處於高壓環境的危害，也教會了我一些實用的方法來緩解壓力，讓生活更加輕鬆愉悅。
特別推薦《壓力》給誰：
– 工作過度、瀕臨倦怠的上班族
– 35歲左右飽受慢性壓力困擾、希望有效治療的人
– 任何想要在事業和個人生活之間取得平衡的人
Ed的話：
這本書所提到的壓力管理策略，與企業經營中的S.C.A.L.E.理念不謀而合。企業要想在競爭激烈的市場中生存發展，必須學會制定策略（Strategize）、創新（Create）、自動化（Automate）、充分利用資源（Leverage）、不斷提升（Enhance）。而個人也要學會運用這些策略來提升自我，特別是在充分利用（Leverage）方面，我們要善於利用身邊的資源，與他人合作，建立良性的人際關係網絡。正如書中所說，給予比接受更能帶來快樂，我們要學會感恩和付出，在付出的過程中實現自我價值和提升。總之，這本書給了我們一個新的視角，讓我們重新審視自己的生活和工作方式，學會用更積極正面的心態去面對壓力和挑戰。
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