一句話總結：
《四大支柱計畫》是一本引領你在飲食、運動、放鬆和睡眠方面做出正確決策，從而大幅改善健康的指南。
作者介紹：
作者朗簡·查特吉（Rangan Chatterjee） 是一位主張「漸進式醫學」的醫生，他認為現代醫學常常只治標不治本，只著重在表面的症狀，而忽略了身體系統之間的相互關聯。他提倡我們應該主動建立放鬆、飲食、運動和睡眠的健康習慣，這就是他在《四大支柱計畫》一書中所提到的健康四大支柱。
重點啟發：
減糖大作戰
糖對我們的身體非常不好，我們必須去正常化攝取過量的糖。仔細閱讀食品標籤，提防各種偽裝的糖，尤其是那些結尾有「-ose」的成分。讓我們一起向糖說不，擺脫它的控制！
動起來勝過運動
相較於不運動或是過度運動，一整天持續地動起來更有益身體健康。試著把「運動」這個詞換成「活動」，把走路融入日常生活中，例如：利用工作的休息時間做些簡單的伸展運動，像是弓步、伏地挺身或深蹲。
別忽視睡眠品質
睡眠時間固然重要，但睡眠品質更是關鍵。若你睡滿八小時卻還是昏昏沉沉，不妨檢視一下自己的睡眠品質：你醒來時感到神清氣爽嗎？你可以自然醒而不靠鬧鐘嗎？躺上床後，你能在三十分鐘內入睡嗎？擁抱黑暗的夜晚，養成規律的就寢時間，讓自己獲得優質好眠！
個人評價：
《四大支柱計畫》是一本人人都需要閱讀的好書！我一直都知道飲食、運動和休息很重要，但書中有些觀點對我而言很新穎。我迫不及待想付諸行動，提升自己的健康和活力！
特別推薦《四大支柱計畫》給：
為新創公司拚命且總感到身心俱疲的上班族、罹患第二型糖尿病的57歲中年人以及任何想要活得更有精力和更健康的人。
Ed的話：
《四大支柱計畫》所提倡的健康生活方式，與企業經營中的「增強」(Enhance)概念不謀而合。唯有持續優化員工的身心健康，企業的生產力和創造力才能不斷提升。我們應該正視員工的健康議題，提供相關資源，鼓勵他們在工作之餘，也要好好照顧自己的身體。畢竟員工是企業最寶貴的資產，只有當每個人都能以最佳狀態工作，企業才能穩健成長、基業長青。
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