《單一作業》Singletasking

一句話總結：

《單一作業》這本書深入探討神經科學研究，解釋為什麼我們不應該一心多用，教導如何回歸單一作業的老方法，以及為什麼這對你的工作、人際關係和幸福感都更有益處。

作者介紹：

德沃拉・扎克（Devora Zack）是一位知名的管理諮詢師和演說家，專門研究人際關係、領導力和個人發展等主題。她曾為許多《財星》500強企業提供諮詢服務，並且是暢銷書《零壓力社交》的作者。2015年，她出版了這本《單一作業》，再次引起廣泛討論。

重點啟發：

多工作業的危害，媲美酒後駕車！

多工作業（Multitasking）的危害，不亞於酒後駕車。研究發現，開車時使用手機和酒後開車一樣危險。在美國，有70%的駕駛在開車時使用手機，這意味著在日間交通高峰期，每17輛車就有一輛等同「酒駕」！多工作業導致的車禍，每年造成美國1,750億美元的經濟和社會成本，僅次於酒駕，高居車禍致死的第二名。

想成為單一作業高手，你需要這些祕技！

想要成為單一作業的高手，單靠一朝一夕是不可能的。你需要結合多種技巧和習慣，長期堅持，才能逐漸成為一個專注的人。作者建議我們可以嘗試把相似的任務集中處理（Cluster tasking），例如把寫作相關的事情集中在一起做。另外，也要記得在行程表中預留緩衝時間（Leaving buffers），以應付突發狀況。如果把行程排得太滿，遲早有一天會應接不暇，被迫同時處理多件事情。

想要更快樂？單一任務幫你搞定！

哈佛大學曾經做過一項研究，利用手機應用程式追蹤2,000多名參與者的幸福感。結果發現，當人們活在當下（Living in the moment），全神貫注在眼前的單一任務時，幸福感最高。相反地，若是老是心不在焉，就容易錯過美好的事物。華盛頓郵報曾經做過一個實驗，請世界著名小提琴家約夏・貝爾在地鐵站裝扮成街頭藝人演奏。45分鐘下來，他只賺到32美元，因為許多人只顧著滑手機，沒有注意到美妙的音樂。唯一停下腳步欣賞的，是一群小孩。他們從不多工作業，總是睜大好奇的雙眼，專注在當下。所以，即使你不相信單一任務和生產力有什麼關係，但我相信，你內心深處一定知道：單一作業，讓你更快樂。

個人評價：

《單一作業》再次提醒我們專注當下的重要性。即使你已經是一個單一作業的實踐者，這本書仍能帶給你新的啟發，讓你明白單一作業和幸福感、成就感的關聯。每當感到心煩意亂時，不妨隨手翻開這本書，讀上幾頁，就像是為你的大腦按下重啟鍵，讓思緒回歸專注。

特別推薦《單一作業》給誰：

我特別推薦給那些課堂上只顧滑手機的年輕人，雖然已經是單一任務高手、卻在現代科技海洋中不知所措的長者，以及任何曾經一邊開車一邊傳簡訊的人。

Ed的話：

從「單一作業」的概念，我們可以學到「專注」的重要性，這和企業經營中的策略制定（Strategize）不謀而合。一個成功的企業，必須專注在最核心的策略目標上，將資源集中投入，而非漫無目的地多管閒事。同樣地，一個人要想在事業上有所成就，也要懂得「單一作業」的道理，將時間和精力用在最重要的事情上。專注，是通往卓越的不二法門。