《喚醒心中的巨人》Awaken the Giant Within

一句話總結：

《喚醒心中的巨人》是一本心理學藍圖，教你如何從心智開始，擴展到身體、人際關係、工作和財務各個層面，喚醒內在沉睡的巨人，掌控自己的人生。

作者介紹：

托尼・羅賓斯是世界知名的勵志演說家和自我提升大師。他以充滿激情和洞察力的演講風格聞名，啟發了無數人改變人生。《喚醒心中的巨人》是他在1991年出版的著作，書中分享了他多年來輔導客戶的心得，提供了一套完整的自我提升策略。儘管時隔多年，這本書的觀點依然深具啟發性。

重點啟發：

1.用痛苦和快樂建立習慣

我們的所有行為，都是為了追求快樂或逃避痛苦。你可以運用這個法則，把壞習慣和痛苦連結，把好習慣和快樂連結，藉此改掉壞習慣，養成好習慣。比方說，你可以強迫自己每次吃巧克力時，就大聲唱一首你最討厭的歌。只要在擁擠的餐廳點了巧克力熔岩蛋糕，就得唱那首可怕的歌，相信你很快就能戒掉巧克力了。當然，你還得找個新的、更正面的習慣，填補戒掉壞習慣後的空虛。

2.改變用詞，改變心情

語言是我們體驗世界的重要方式。托尼・羅賓斯建議我們要善用「轉化詞彙」，用有力的詞彙強化正面情緒，用較輕描淡寫的語言淡化負面情緒。比如，與其說「躺在陽光下讓我感到開心」，不如說「我感到無比喜悅」。遇到倒楣的事，與其大罵「這破爛車害我火大！」，不如平靜地說「真是有點不湊巧啊。」特別是用一些老派、詼諧的詞彙形容糟糕的狀況，更能讓自己莞爾一笑，很快就能調適心情。

3.創造自己的規則，提升幸福感

我們常常不自覺地創造一些規則，把幸福與否的決定權交給他人，比如「如果老闆稱讚我的報告，我就會很開心」。托尼・羅賓斯建議我們要創造更好的規則，把幸福掌握在自己手中，例如「如果我專注地花一小時準備這個企劃案，我就會很有成就感」。此外，記得把你的規則告訴別人，因為你不能期待別人和你有一樣的規則。當你覺得好友一個月才打一次電話給你，就不夠格當好友時，不妨告訴她你的想法。聽聽她的「好友規則」是什麼，或許你們就能找到更好的相處之道。

個人評價：

托尼・羅賓斯是我最喜歡的勵志大師之一。雖然《喚醒心中的巨人》問世已久，書中的觀念也廣為人知，但每次重讀這本書，我都能獲得新的啟發。特別是「轉化詞彙」的概念，提醒我們要善用語言的力量，為生活和心情「加料」。我也很認同要主動創造規則，掌握幸福的定義權。這些觀念放諸四海皆準，值得大家學習運用。

特別推薦《喚醒心中的巨人》給誰：

我特別推薦這本書給那些渴望掌控人生，卻不知從何下手的年輕人。這本書提供了實用的策略和技巧，只要一步一腳印地實踐，你很快就能看到改變。我也推薦給言語習慣較負面的上班族，學學托尼・羅賓斯的「轉化詞彙」，為辛勞的工作生活帶來一些幽默和樂觀。

Ed有話説：

《喚醒心中的巨人》和SCALE當中的「策略制定」特別有關聯。這本書教我們要有策略地思考人生的每個面向，從心智、身體、人際、工作到財務，都要主動出擊，為自己創造良好的條件。書中也提到要適時調整策略，化阻力為助力。總之，這是一本值得一讀再讀的勵志經典，書中觀念若能融會貫通、身體力行，必能創造更美好的人生。