《吃飯睡覺打卡重複》Eat Sleep Work Repeat

一句話總結︰

這本書點出了許多職場中不必要的壓力來源，探討它們如何讓員工感到不快樂、企業獲利下降，並提供了我們解決這個日益嚴重問題的方法。

作者介紹︰

布魯斯・戴斯利是推特英國區的負責人，同時也是一位廣受歡迎的播客主持人。他在職場文化與員工效能領域有著豐富的研究與實務經驗，提出了許多深具啟發性的觀點，幫助個人與企業打造更健康、更有生產力的工作環境。

重點啟發︰

１. 職場不快樂，身心俱疲

沒有工作熱情，不僅會嚴重影響自己的身心健康，還會使工作效率大打折扣。根據研究，長時間的高壓工作會導致失眠、體重變化、掉髮、恐慌症等症狀，甚至提高罹患癌症、心臟病、糖尿病的風險。此外，工作壓力大的員工也較容易出現焦慮、憂鬱、成癮等心理問題。相反地，在工作中感到快樂的人，其生產力平均可提升22%。

２. 向壓力說掰掰，找回職場活力

有效減輕工作壓力的方法包括︰關閉電子郵件通知，避免隨時被干擾︔按時吃午餐，盡可能與同事一起用餐，有助紓解壓力、增進感情︔多到戶外散步，幫助保持身體健康，提升專注力與創造力。尤其是獨自吃午餐，研究顯示它對心理健康的負面影響不亞於精神疾病，更突顯了人際互動的重要性。

３. 「高僧模式」讓你事半功倍

如果想在工作時徹底專注，不妨向同事約定「高僧時段」，在這段時間內謝絕任何形式的聯繫。例如我每天早上7:30到10:30或中午，會完全關閉通訊軟體，全心投入手邊的任務。雖然剛開始有點不習慣，但工作效率獲得大幅提升，到了該放鬆的時候，心情也更加愉悅。如果上班時無法完全「隱居」，不妨利用耳機屏蔽周遭干擾。此外，每週至少完全放下工作一天，研究顯示，每週工作48小時且週日休息的人，其工作表現遠優於每週工作56小時且不休息的人。適度的休息，反而能讓你走得更遠。

個人評價︰

這本書深入剖析了許多我們習以為常的職場問題，並提出了切實可行的解決之道。作者以大量的研究數據為基礎，同時結合自身豐富的職場經驗，娓娓道來改善工作的種種良方。我從中獲得了許多啟發，也更加堅信，唯有在快樂中工作，才能創造最大價值，實現自我成長。期許自己能運用書中的智慧，打造健康、高效又充滿熱情的工作生活。

特別推薦《吃飯睡覺打卡重複》給︰

– 總是告訴員工「少聊天多工作」的中年主管

– 已經厭倦目前工作的年輕上班族

– 渴望在職場上更快樂、更有生產力的所有人

Ed有話説︰

書中提到要限制電子郵件通知、安排「高僧時段」等方法，不就是「自動化」（Automate）工作流程的具體實踐嗎？當我們把精力從瑣碎的干擾中解放出來，就能更專注地投入需要深度思考的任務，工作品質與效率自然水漲船高。此外，午休時與同事交流，散步時激盪靈感，更能激發創意（Create），加速自我成長（Enhance）。總而言之，這本書為打造理想的職場生態提供了清晰的方向與路徑，值得企業經營者與個人深思。