《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》The Alter Ego Effect

一句話總結：

《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》提供了一個實用的方法，教你如何建構和運用內心的小英雄「另一個自己」，藉由借鑑一些關鍵榜樣的特質或甚至在需要時模仿他們，來實現你渴望的目標，打造成功的人生。

作者介紹：

陶德‧赫曼（Todd Herman）是一位世界知名的高效能教練，他曾協助無數運動員、企業家和領導者提升表現，實現目標。在《另我效應》這本書中，他分享了多年來輔導有成就人士的經驗與心得，提出了一個實用的心理策略：打造「另一個自己」，藉此喚醒內在潛能，克服恐懼和弱點，達成夢想。

重點啟發：

找出生活中的不滿，萃取出你的「另一個自己」

生活中總難免遇到不舒服、痛苦、不安的感受和種種挑戰。這時候，不妨求助內心的「另一個自己」！仔細檢視你的生活，找出讓你感到不滿意的地方，然後透過「停止、開始、繼續、少做、多做」這五個改變的類別，思考你該做出哪些改變。比方說：你熱愛跳舞，但下班後常因疲憊而怠惰，那麼你可以對自己說：「我想多跳舞。」很好！你內心的「另一個自己」最愛跳舞，不會讓任何事情阻擋他的熱情。下次你想喚醒內在的舞者之魂，就用這個心理策略吧！

將負面情緒化身為「另一個自己」，困難時刻與它保持距離

就像你可以在「另一個自己」身上喚醒沉睡的才能，你也可以用同樣的方式，抑制自我毀滅的行為和負面情緒。把這些特質歸咎於另一個人物，並把它當成一個與你不同的人來對待。你很了解這個人，但那不是真正的你，你想要擺脫這個人。舉例來說，或許你有表現焦慮的問題。那麼，試著將害羞、口才不好、缺乏魅力等恐懼，與你心中的一個新人物連結。給他一個名字，把他當成你的敵人，然後將他的形象弱化、縮小，變得容易打敗。接著，改變你談論和對待自己的方式。如果你一直認為某些負面特質或弱點是你的一部分，它們就會始終如一。不如試著訂立高標準，設定能激勵你變得更好、改善弱點的目標。尋找你的「為什麼」，問問自己如何達成目標。這個過程會點燃你的情感，推動你調整心態，以符合你設定的目的。不過，你必須先審視內心，找出你真正想完成的事。然後再著手實現願望。而這正是你堅強、有抱負的「另一個自己」大顯身手的時候，因為他已經準備好面對任何挑戰，達成任何目標。

讓「另一個自己」的特質與你的目標一致，需要時就借助這位超級分身的力量

我們已經討論了「另一個自己」在你生命中的重要性，以及它如何幫助你提升表現。現在，我們來談談更實際的做法：如何依據你的目標和宗旨，創造並定義你的「另一個自己」，如何賦予它生命。此時此刻，你的「為什麼」和目標應該已經明確了，是時候決定你的「另一個自己」需要具備什麼特質，才能實現那些目標。決心、進一步發展技能、更加持之以恆等等，都是打造「另一個自己」性格時值得考慮的良好面向。你可以選擇模仿一個虛構或現實生活中的人物。如果你曾聽過有人說自己體內有個「小碧昂絲」，現在你應該更明白那是什麼意思了。重點是要在情感上與你的「另一個自己」產生共鳴，把他變成你在提不起勁、感到失望、焦慮或被工作壓得喘不過氣時的救命稻草。最後，別把事情搞得太複雜，好好發展、增強你內心的超級英雄吧！比方說：養成習慣，每當戴上閱讀眼鏡，就啟動聰明好學的那個自己，學東西快又輕鬆。那就是你的「另一個自己」，是戴著那副眼鏡的你！找出最適合自己的方法，好好運用它。

個人評價：

《另我效應》教導我們如何藉由與自己內心的「另一個自己」合作，採取不同的心態，激勵自己。作者提供了實用的秘訣，告訴我們如何克服障礙，在自己的領域裡成為頂尖高手。透過這個心理策略，我們能夠喚醒內在隱藏的才能，或是我們害怕展現、提不起勁去施展的某些技能。我覺得這本書提供了全新的思考角度，幫助我們運用想像力，激發潛能。透過與「另一個自己」對話，我們彷彿真的具備了嶄新的特質，有了面對挑戰的勇氣。我從作者的分享中獲得了不少啟發，對於如何實際操作「另一個自己」這個策略也有了深入的認識。

特別推薦《另我效應》給誰：

我會推薦這本書給企業家，幫助他們提升工作效率和解決問題的能力；大學畢業生，讓他們增強自信和表現，在職涯上更上一層樓；還有中年人，若他們在人際溝通上有困難，希望透過改變心態，讓自己變得更外向、善於社交，修復人際關係。

Ed的話：

我認為「另一個自己」的概念與個人成長中的「創建」（Create）和「增強」（Enhance）這兩個面向息息相關。透過創建一個理想的形象，我們賦予自己新的身分，提醒自己要為實現目標而努力。而在這個過程中，我們增強了原本的自我，喚醒了潛藏的能力。就像作者所言，我們時常覺得自己缺乏做某件事所需的特質，但其實這些特質就在我們體內的小英雄身上。經由「另一個自己」的策略，我們得以補足這些特質，完成看似不可能的任務。我覺得這種做法饒富創意，值得大家學習運用。或許，每個人心中都住著一位超級英雄，等待著我們去發掘它的力量！