《刻意練習》Peak

一句話總結：

這本書完整地總結了開創刻意練習理論的先驅安德斯・艾瑞克森（Anders Ericsson）數十年來對人類高績效表現的研究心得。這本書深入探討了平凡與卓越之間的差異究竟是什麼。

作者介紹：

安德斯・艾瑞克森(Anders Ericsson)是佛羅里達州立大學的心理學教授，他的研究成果廣為人知，例如著名的「一萬小時定律」就是根據他的研究而來。艾瑞克森教授致力於探索人類高績效的奧秘已有數十年之久，終於在2016年出版了這本《刻意練習》一書，完整地總結了他多年的研究心得。

這本書帶給我三個最重要的啟發：

1. 你我都能登峰造極

很多人相信，卓越的表現來自於天賦，是與生俱來的能力。但艾瑞克森教授的研究顯示，即使是莫札特這樣的神童，也是透過大量的刻意練習，才達到登峰造極的境界。莫札特的父親從他四歲開始就給予他絕佳的音樂訓練，等到莫札特十幾歲時，他已經累積了10年的刻意練習經驗，才開始譜寫出傑出的作品。所以，不管你我的起點在哪裡，只要透過刻意練習，人人都有機會成為頂尖高手。

2. 目標明確、即時回饋、走出舒適圈、精進反覆練習

刻意練習的四大要素是：明確的目標、即時的回饋、走出舒適圈，以及精進反覆的練習。書中舉了一個例子，艾瑞克森教授指導一名大學生史蒂夫進行記憶力訓練。一開始，史蒂夫和一般人一樣，只能記住7個數字。經過幾個月刻意練習後，他能記住長達82個數字的序列！關鍵就在於練習時訂定明確目標、隨時調整、挑戰自我極限，並且反覆精進練習。

3. 專家指導讓練習事半功倍

如果能有一位該領域的專家老師指導，並且運用該領域長久以來累積的豐富訓練資源和策略，如此一來，刻意練習的效果將會事半功倍。以小提琴為例，經驗豐富的小提琴老師能夠教導學生最有效率的練習方法，讓學生省去許多摸索和挫折，便能更快速地精進演奏技巧。這就是為什麼要讓刻意練習從單純的「有目的」，更進一步到「有指導」，如此才能發揮最大效益。

個人評價：

我個人非常喜歡這本書，讀後獲益良多。這本書徹底顛覆了我對天賦的想像，同時也讓我了解到，只要方法正確，人人都有機會在自己的領域裡成為佼佼者。我從書中學到了許多寶貴的練習策略和心法，讓我在工作和生活中都能夠更有效率地精進自己。

特別推薦《刻意練習》給誰：

我特別推薦《刻意練習》這本書給以下幾種人：那些覺得自己天賦不足的人，這本書能讓你重拾信心；那些在某個領域小有成就，卻感覺遇到瓶頸的人，這本書能告訴你如何更上一層樓；以及所有想要在人生道路上不斷精進的人，這本書絕對能帶給你無限啟發。

Ed的話：

最後，我想分享自己的一點讀後心得。我覺得這本書對於企業經營或個人成長而言，最能連結到「策略制定」（Strategize）的概念。因為要進行有效的刻意練習，關鍵就在於制定正確的策略，包括訂定明確目標、尋求專家指導、即時回饋修正等等。唯有透過縝密的策略規劃，才能讓自己或企業在競爭激烈的環境中脫穎而出，不斷向上提升，最終達到登峰造極的境界。