《全然接受這樣的我》Radical Acceptance

一句話總結：

《全然接受這樣的我》教導我們如何藉由佛教與冥想的原則，活得更知足與快樂。

作者介紹：

塔拉．布萊克（Tara Brach）是一位心理學家以及佛教老師，她擁有臨床心理學的博士學位，並且在佛法修行的道路上已有超過35年的經驗。布萊克博士著有多本暢銷書，經常在世界各地開設研討會，幫助人們透過正念與自我接納來面對生命中的種種難題。

重點啟發：

從文化角度檢視自我懷疑

在西方社會中，我們總是被灌輸一種觀念：人性本俗，必須不斷努力以證明自己的價值。亞當與夏娃的故事傳達了一個訊息：人類生而有罪，唯有透過自我救贖才能進入天堂。這樣的文化背景深深影響了我們看待自己的方式，難怪我們常常覺得自己不夠好、不配擁有幸福。反觀佛教的觀點則截然不同，他們相信人性本善，每個人生而慈悲、智慧具足。佛法鼓勵我們活在當下，而非總是在擔心未來。

「徹底的接納」帶來真正的自由

書中以老虎莫希尼的故事做比喻：牠被關在小籠子裡多年後，即使後來被放到寬敞的新家，仍然習慣在老地方踱步，從未真正享受遼闊的自由。我們何嘗不是如此？長期以來的自我批判和不足感，成為囚禁內心的牢籠。真正的自由來自於徹底的接納——不分好壞地擁抱內在的每個念頭和情緒，用開放的心胸去感受一切。唯有不再逃避、批判自己，才能找到內心的平靜。

擁抱痛苦，發現真實的自己

我們時常對自己非常嚴苛，甚至將非己所能控制之事歸咎於己。這其實是一種自我防衛：用負面的自我評價，掩蓋內心的脆弱、嫉妒和恐懼。然而，逃避和批判只會讓痛苦加劇。療癒之道在於：全然地感受痛苦，以慈悲的心擁抱它。唯有直視、接納自己的脆弱，才能觸及內在最深層的自我，與其將痛苦視為恥辱，不如像佛陀所說的，將之視為通往慈悲的契機。唯有接納和同情自己的痛苦，才得以得到真正的療癒。

個人評價：

我覺得《全然接受這樣的我》充滿智慧且非常實用，治癒並沒有想像中那麼困難，關鍵就在於接納自己的情緒，對自己多一點慈悲。在追求完美的當代社會，「我們生而有缺陷也無妨」的觀點令人耳目一新，也給了大家很大的鼓舞。學習自我慈悲對每個人來說都很重要，但我特別推薦給那些完美主義者。

特別推薦《全然接受這樣的我》給誰：

像是總是壓力很大、渴望內心平靜的學生、對佛學與冥想有興趣的人士和任何飽受自我批判之苦的人。

Ed的話：

從「全然接受這樣的我」這個概念，我們可以延伸到企業經營甚至個人成長。就策略制定（Strategize）而言，與其追求完美無瑕的計畫，不如擁抱計畫中的不確定性，在過程中保持彈性、隨時調整。在創新（Create）的過程中，我們也常會遇到挫折和失敗。與其將之視為恥辱，不如視為成長的養分，從中學習。即使是已經建立的流程和系統，也可以透過「接納不完美」的心態，不斷尋求精進（Enhance）的空間。最後，接納自己的不完美，其實也是一種充分利用（Leverage）內在資源的方式。唯有不再逃避、批判自己的脆弱，才能真正發揮內心的潛能。總而言之，「接納不完美」不只是一種生活態度，更是企業經營和個人成長的重要智慧。