《內在覺醒的實踐之道》How To Do The Work

一句話總結：

《內在覺醒的實踐之道》是一本引導我們探索飲食、思考和情感如何影響身心靈連結，以及如何與周遭的人建立更好關係的指南。

作者介紹：

妮可・勒佩拉（Nicole LePera）是一位臨床心理學家，她透過自身的經歷，發現即使生活看似一帆風順，擁有愛她的伴侶、無財務困擾，以及舒適的家，但內心和身體卻感到非常糟糕。於是她開始探索一種基於身心連結的療癒方法，並將這些心得集結成書，幫助更多人走上覺醒之路。

重點啟發：

1. 童年陰影無所不在

我們的性格、信念和人格特質，大多根植於童年時期。在成長過程中，如果經歷過父母經常爭吵、家人長期生病，或是在學校飽受欺凌等事件，即使時間久遠，這些創傷仍會以焦慮、悲傷、恐懼等形式，影響我們的生活品質，讓我們與真實的自己失去連結。要療癒這些創傷，我們必須回到最初的傷口，尋找新的應對方式。

2. 壓力無處不在，學會呼吸很重要

當面臨威脅或危險時，我們的身體會立即做出反應，提高腎上腺素水平以增強力量，這就是「戰鬥、逃跑或僵住」的反應。然而，當我們在日常生活中不斷承受壓力，皮質醇累積，即使沒有真正的威脅，我們也會感知到威脅的存在。久而久之，思考變得模糊，難以建立有意義的連結，整個系統都受到損害。

練習正確的呼吸節奏可以緩解壓力、改善消化、平衡身體機能。你可以在運動前熱身、冥想、瑜伽或與訓練有素的醫師合作時，嘗試結合各種呼吸練習。此外，增加睡眠時間和採取更健康的飲食，也有助於身心靈連結的提升。

3. 懂得設立界線，是情商的表現

我們常將「設立界線」視為負面、僵化的事物，害怕說「不」會讓對方留下不好的印象。但了解自己的極限，並以尊重的方式溝通，才是情商的表現。健康的關係需要健康的界線，例如朋友不能隨時上門拜訪而讓你感到不悅，你應該溝通自己的感受，建立大家都方便見面的時間表。此外，談論你可運用的時間和金錢，與親朋好友達成共識；承認自己的感受、信念和想法，清楚地表達，即使與身邊的人不盡相同，也無需感到難過。學會不帶罪惡感地優先考慮自己的需求。

個人評價：

《內在覺醒的實踐之道》是一本引人入勝、發人深省的書。作者以親身經歷和專業知識，提供了許多實用的建議，幫助讀者探索內在、療癒創傷，並學會與他人建立更健康的關係。我特別喜歡作者強調身心靈連結的整體觀點，而非將身體和心理視為獨立的個體。這本書讓我意識到，生理和心理健康是環環相扣的，我們必須同時照顧好自己的身體和內心，才能真正活出自在和諧的人生。

特別推薦《內在覺醒的實踐之道》給誰：

我會特別推薦這本書給那些渴望擁抱改變、提升靈性的人；給那些感覺似乎正經歷中年危機的45歲以上族群；以及任何感到倦怠、尋求療癒的人。這本書將帶領讀者踏上一段從內在開始的覺醒之旅，找回身心靈的和諧。

Ed的話：

《內在覺醒的實踐之道》一書所提倡的概念，與SCALE中的Enhance（增強）這一環節不謀而合。無論是對個人成長還是企業經營而言，增強身心靈的連結都至關重要。唯有不斷提升自我覺察，才能在生活和工作中做出正確的決策，發揮最佳潛力。作者提出的觀點，為我們提供了一個不同的視角：真正的改變始於內在，當我們能夠誠實面對自己，接納內心的創傷，並以開放的心胸對待周遭的人，才能在人生的道路上不斷突破和成長。這本書值得一讀再讀，相信每個人都能從中獲得屬於自己的覺醒和啟發。