《停止時間的藝術》The Art Of Stopping Time

一句話總結：

《停止時間的藝術》是一本充滿智慧的書，它教導我們如何透過正念、哲學和時間管理的框架，來達到時間富足的境界。

作者介紹：

本書作者佩德拉姆·蕭賈伊（Pedram Shojai）是一位備受推崇的正念大師和生活方式專家，他創立了 Well.org 這個全球性的健康與可持續發展運動，致力於幫助人們過上更健康、更有意義的生活。

重點啟發：

「一小時」不等於「一小時」

我們常以為一小時就是 60 分鐘，3600 秒，但其實一小時的價值取決於很多因素。你花在有意義、有趣、愉悅的事情上的一小時，遠比在網路上漫無目的瀏覽的一小時更有價值。此外，你的精力如何？你是否全神貫注？這些都會影響到一小時的「含金量」。所以，與其計較時間的長短，不如多在意你如何度過每一分每一秒。

用心呵護你的「時間花園」

如果把人生比喻成一座花園，你想要茁壯成長的每個領域（如靈性、人際關係、財務、健康等）就像是一株株需要細心呵護的植物，但是你的時間、精力和注意力就像是「水」一樣有限。你必須謹慎分配，才能讓最重要的幾株植物（你的人生重心）欣欣向榮。有時候，新的機會像是新植物一般令人躍躍欲試，但若是分散了你對核心植物的資源，反而會適得其反。

正念讓時光駐足

還記得上一次狼吞虎嚥吃飯的時候嗎？回想起來，你甚至不記得食物的滋味了吧？專注正是讓時間慢下來的關鍵。試試看在下一餐放下手機，心無旁鶩地品嚐食物的香氣、口感和味道，你會發現一頓飯的時間彷彿變得好長好長。多練習這種在當下的專注，你會驚訝地發現，時間彷彿慢了下來，每一刻都變得更加深刻而永恆。

個人評價：

這本書帶給我很大的啟發，我們常常抱怨時間不夠用，但問題可能不在時間本身，而在於我們如何運用時間。「時間富足」的概念尤其觸動我心，我開始反思，什麼是我人生中最重要的幾個面向？我是否給了它們足夠的時間、精力和專注呢？另外，書中大量運用正念的觀點來審視時間管理，讓我印象深刻。透過正念的練習，我們或許無法真的「停止時間」，但卻能讓每一刻都活得更加深刻、更有意義。

特別推薦《停止時間的藝術》給以下幾種人：

1. 總覺得時間不夠用、生活忙碌焦慮的人。這本書能幫助你找到「時間富足」的竅門。

2. 想要探索正念生活的人。書中將正念和時間管理完美結合，提供了很多實用的練習方法。

3. 渴望過上更有意義、更精彩人生的所有人。這本書能幫你釐清人生的優先順序，活出最好的自己。

Ed 的話：

《停止時間的藝術》這本書讓我聯想到在企業經營和個人成長中，「自動化」（Automate）的重要性。很多時候，我們會把大量時間和精力花在瑣碎、重複的事務上，這就像是在時間花園裡一遍遍地除草、澆水。但是，如果我們能將這些事務「自動化」，建立一套有效率的系統和流程，就能把更多的資源投入到最重要的幾個目標上。這樣一來，我們就能在生活和工作中實現「時間富足」，不再被瑣事綁架，而能專注在真正有意義的事物上。這本書啟發了我全新的思考角度，希望大家也能從中獲得寶貴的智慧，學會「停止時間」的藝術。