《人格決定壽命》The Longevity Project

一句話總結：

《人格決定壽命》透過分析全世界持續時間最長的研究之一，得出令人驚訝的結論，告訴你工作態度、幸福感、愛情、婚姻和宗教信仰，如何影響你的壽命，讓你活得更久更健康！

作者介紹：

本書的作者是霍華德·S·弗里德曼(Howard S. Friedman) 和萊斯利·R·馬丁(Leslie R. Martin)，他們根據「天才基因研究」這項迄今為止持續時間最長的研究結果，提出了關於長壽的驚人發現。弗里德曼是加州大學河濱分校的傑出教授，專長是人格與健康心理學；馬丁則是拉塞爾塞奇基金會的研究員，專門研究人格、壓力和健康之間的關係。兩位作者長期鑽研長壽的奧秘，他們的研究成果發表在諸多知名期刊上，備受矚目。

重點啟發：

勤奮負責，活得更久

想要長命百歲嗎？從現在開始培養勤奮盡責的態度吧！研究發現，那些從小就很自律、做事認真負責的人，到了25歲左右養成目標導向的生活習慣，往往能活到老年。勤奮的人通常會避免風險，過著健康的生活；他們的血清素濃度也比較高，情緒比較穩定；而且身邊的朋友、同事和伴侶往往也是同類型的人，互相砥礪，共同進步。總之呢，想要長壽，從培養自律好習慣開始，絕對沒錯！

男人結婚，女人隨緣

對男性來說，結婚（而且要維持婚姻）似乎是長壽的一帖良方。研究中那些結了婚，而且終生未離婚的男性，幾乎都能活到70歲以上。妻子在先生生病或遇到緊急情況時能夠給予照顧，而且會鼓勵丈夫培養健康的生活習慣，或許就是婚姻有益男性長壽的原因之一。至於女性呢，繼續保持單身和美滿婚姻之間在壽命上其實沒有顯著差異。所以啊，男士們，趕緊找個好女人結婚吧！女士們就隨緣，把幸福放在第一位就好。

友誼至上，虛假莫求

有個好朋友，勝過宗教信仰！研究者觀察到，擁有穩固社交圈的男性，即使不太重視宗教，壽命也能和虔誠的女性一樣長。當然啦，社交不能只是表面功夫，臉書上一千個好友，不如現實中一個知心好友來得實在。經常和好友見面，促膝長談，才是友誼的真諦，也是長壽的秘訣呢！

個人評價：

我覺得《人格決定壽命》的研究結果非常有啟發性，尤其是心理因素對長壽的影響遠比我想像的大。以前總覺得長壽主要靠飲食和運動，現在才發現，積極正向的人生態度、穩定的婚姻、真摯的友誼等，都是不可或缺的要素。這些因素很多都操之在我，只要下定決心，每個人都有機會活得更久、更健康、更快樂！

特別推薦《人格決定壽命》給誰：

我特別想把這本書推薦給那些25歲左右的年輕人，尤其是還在及時行樂的大學生們。希望你們及早培養勤奮自律的好習慣，為自己的健康長壽打下基礎。我也推薦給離異女性，妳們不用為了迎合社會期待而急著再婚，一個人也可以活得很好、很長壽。當然，如果誰想活到100歲，那更應該好好讀讀這本書，照著書中的建議去實踐啦！

Ed的話：

從《人格決定壽命》的研究結果來看，個人成長和企業經營有很多相通之處，尤其可以和S.C.A.L.E.這個概念結合起來。S代表策略制定，就像我們要為人生和事業制定長遠規劃一樣；C代表創建，勤奮自律的態度有助於我們不斷創新；A代表自動化，把好習慣內化成自然而然的行為模式，事半功倍；L代表充分利用，善用人際網絡，互利共生；E代表增強，以積極正向的心態面對人生，不斷自我增強。把S.C.A.L.E.運用到追求長壽的過程中，相信大家都能如願以償，活得精彩而燦爛！