一句話總結：
《五秒法則》是個簡單但有力的工具，它能瓦解大腦用來阻止你採取行動的心理武器，幫助你減少拖延、活得更快樂、達成目標。
作者介紹：
梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）是一位CNN特約評論員、世界知名演說家和暢銷書作家。然而，她並非一開始就是如此成功。幾年前，她還是個失業、財務困難、酗酒、無法好好扮演母親和妻子角色的人。直到有一天，她發現了「五秒法則」，一切才開始改變。
重點啟發：
勇氣，從小事做起
羅賓斯以羅莎·帕克斯（Rosa Parks）為例。1955年12月1日，她拒絕將「有色人種座位」讓給白人，因而被捕。四天後，她找來一位年輕牧師組織抗議活動，這位牧師就是馬丁·路德·金恩博士。他們倆都不知道自己的行為會帶來什麼，只是憑直覺在特定時刻採取行動。從每一個小小的勇敢行為中，更多勇氣會接踵而至，終有一天，你回首過去，會發現自己活出了一個充滿勇氣的人生。
別再等待「正確時機」
我們總是想改變人生，卻把大部分時間浪費在等待奇蹟出現。藉口永遠是：「我在等待正確的時刻。」但事實是，那個時刻永遠不會到來，因為：
– 改變總是新的事物
– 改變總是伴隨不確定性
– 改變總是令人害怕
無論你想減肥、賺更多錢還是開始約會，這三個因素始終存在。所以再多等一天，都只是逃避和浪費時間。五秒法則能幫你邁出第一步，即使是很小的行動，也總比什麼都不做來得好。
感受只是建議，別讓它主宰你
我們之所以總是等待，是因為95%的決定最終由感受而非事實決定。神經科學家安東尼奧·達馬西奧（Antonio Damasio）認為，我們是「會思考的感受機器，而非會感受的思考機器」。簡單來說，我們常常不採取行動，只因為「沒有那個感覺」。羅賓斯建議我們向職業運動員學習，把感受當作建議，而非絕對。透過五秒法則等方式進行心理干預，改變行為來影響感受，而不是反過來被感受制約。
個人評價：
我認為《五秒法則》提供了一個簡單易行的策略，幫助我們戰勝惰性、對抗拖延。雖然概念簡單，但卻切中要害。很多時候，我們不是不知道該怎麼做，而是缺乏那關鍵的一步 ── 立刻行動。透過五秒倒數，我們能快速啟動行動力，讓改變真正發生。我自己也嘗試運用這個法則，發現它確實能幫我做出許多原本會猶豫不決的選擇。
特別推薦《五秒法則》給誰：
– 總是拖延、難以下定決心採取行動的人
– 想要改變現狀，卻不知從何開始的人
– 容易受情緒影響，經常「不想做」的人
– 渴望突破舒適圈，勇敢嘗試新事物的人
Ed的話：
五秒法則不僅能幫助個人成長，對企業經營也有啟發。很多時候，我們花太多時間規劃、討論，卻遲遲不付諸行動。運用五秒法則，能幫助我們更快做決策、執行，搶得先機。此外，它也呼應了「自動化」（Automate）的概念。藉由設定簡單的行為準則，我們能減少決策疲乏，把心力放在真正重要的事上。
總之，《五秒法則》是一本幫助我們立即行動、掌握人生的好書。或許下一次，當你遇到機會或挑戰時，不妨試試大聲倒數：5、4、3、2、1 ──開始行動吧！
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