《丹麥人眼中世界上幸福的人》The Little Book Of Lykke

一句話總結：

《丹麥人眼中世界上幸福的人》這本書提供了許多源自丹麥，並且有科學依據的小秘訣，能幫助你提升幸福感。

作者介紹：

作者麥克‧威肯（Meik Wiking）是「幸福研究院」的執行長兼創辦人，該研究院致力於探究全球各地人們幸福感的來源。麥克也是《紐約時報》的暢銷書作家，曾撰寫多本關於幸福議題的書籍。

重點啟發：

與人共處的幸福時光

要提升幸福感，就要減少上網時間，多與周遭的人互動。丹麥人願意繳納高達45%的稅率，是因為他們知道這些錢會用來造福社會大眾。透過繳稅，他們不只能照顧自己，也能幫助鄰居和朋友。幸福研究院的一項實驗發現，只要遠離臉書一週，受試者就會感到較不孤單，對人生也更加滿意。

擁有更多自由時間的喜悅

丹麥人平均一週工時不到30小時，一年約1,450小時，比一般的40小時還少。而這份額外的自由時間，也讓他們更加快樂。最近我開始從事自由工作者的生活方式，雖然收入較不穩定，卻也因此擁有更多自由，工作滿意度和生活滿意度也隨之提升。我可以隨心所欲地追求熱情、調整行程，甚至拒絕不想合作的客戶。在丹麥，有個「祖父母銀行」的計畫，讓缺乏家庭支援的新手爸媽能與附近的銀髮族連結，獲得幫忙帶小孩的資源。爸媽因此能擁有更多自由時間和幸福感；而這些臨時祖父母也能藉此更加活躍，甚至延年益壽！

助人為快樂之本

你聽過「助人者的興奮感」嗎？那是一種在幫助他人時油然而生的喜悅之情。科學證實，慷慨助人會點亮大腦的伏隔核，也就是讓我們在飲食和性愛時感到愉悅的區域。光是想像捐款給慈善機構，就能啟動這個腦區！從演化的角度來看，這是可以理解的，因為人類的存續有賴於社區成員之間的互助。如果你想更快樂，不妨把當志工也列入幸福活動的清單吧！當你無私奉獻時間幫助他人，就能學會更加感恩。研究顯示，志工擁有更多友誼和社交連結，也較不易憂鬱。而在丹麥人眾多促進幸福感的活動中，當志工也榜上有名。你可以加入「隨機善舉行動者」（RAKtivists）這個團體，尋找可以付諸行動的隨機善舉點子。你也可以下載「Be My Eyes」app，幫助視障者辨識物品或閱讀文字。環顧四周，你一定能發現許多在社區中幫助他人的機會。付諸行動，就能讓自己更快樂！

個人評價：

這本書令我驚豔！《丹麥人眼中世界上幸福的人》裡有如此多寶貴的見解，要選出三個重點著墨都很困難。我迫不及待想在生活中實踐這些觀念，提升自己的幸福指數。書中分享了許多源自全球最幸福國度──丹麥的祕訣，但你不必搬到丹麥，也能在生活中培養同樣的快樂習慣。我很感激作者用如此簡單易懂又引人入勝的方式，傳遞這些深具啟發性的幸福法則。

特別推薦《丹麥人眼中世界上幸福的人》給誰：

我特別推薦這本書給那些正在研究幸福議題的神經科學家、好奇北歐人生活方式的美國夫妻以及任何想要提升生活中幸福指數的人。

Ed的話：

閱讀《丹麥人眼中世界上幸福的人》讓我聯想到SCALE當中的Enhance（增強）這個概念。這本書提供了許多簡單卻有效的方法，能在生活中培養幸福感，增強我們的身心靈健康。無論是在人際關係、時間管理或利他行為方面，都能找到值得學習的幸福祕訣。當我們能善用這些方法，持續增強自己的幸福感，就更有能量去創造、優化工作和生活中的其他面向。畢竟幸福是我們一切努力的根本目的，唯有不斷增強幸福的能力，才能在人生的各個領域綻放光彩。