《不敗意志學院》Unbeatable Mind

一句話總結：

《不敗意志學院》這本書提供了實用且有效的方法，教導我們如何訓練自己的心智，發揮出無限的潛力，在生活和工作中取得巨大的成就。

作者介紹：

本書作者馬克．迪范（Mark Divine）曾是一名海豹突擊隊員，在退役後成為了一名成功的企業家和領導力培訓師。他結合了自己在軍旅生涯中學到的寶貴經驗，以及多年的冥想修行和心理學研究，提出了一套完整的心智訓練體系。

重點啟發：

1. 馴服你的心猿意馬

我們每天大約會有6200個念頭閃過腦海，雖然我們不會特別去注意每一個念頭，但它們卻深深影響著我們的行為和決策。因此，學會掌控自己的思緒至關重要。當你發現自己陷入負面思考的泥淖時，要主動介入，客觀地審視這些念頭，判斷它們是否有建設性，是否值得你繼續關注。不要讓這些雜念主宰你的情緒，而是要學會放下，保持一顆平靜和積極的心。

2. 建立堅定的自信

自信是發揮潛力、成就偉業的關鍵。缺乏自信，我們就容易被恐懼和負面情緒所控制，最好的自己也會被深埋在心底。但恐懼是人之常情，我們要學會與之共處。當你再次感受到恐懼和負面情緒的侵擾時，不妨退一步，客觀地審視它們，尋找產生這些情緒的根源。如果你發現這些情緒是毫無道理的，那就用一句強而有力的宣言來終結它們，把注意力轉移到你的目標和夢想上，思考當下你可以採取哪些行動來朝目標邁進。

3. 練習定靜心神

現代人總是聽到要學習冥想、練習專注、擺脫雜念、提高定力，但具體該怎麼做呢？每次閉上眼睛，雜念似乎反而更多了，怎麼做才能真正靜下心來？訣竅就在於不斷練習。首先要營造一個適合冥想的環境，關掉所有電子設備，找一個舒適的地方盤腿而坐。閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，試著數著每一次吐納的節奏，練習「盒式呼吸法」：吸氣5秒，屏氣5秒，再緩緩吐氣5秒，如此反覆。如果雜念又來了，就重新數呼吸，把注意力拉回當下。

個人評價：

這本書提供了切實可行的心智訓練方法，幫助我認識到自己的思維模式，學會如何駕馭自己的念頭和情緒。書中所分享的親身經歷和練習技巧，都給了我很大的啟發。讀完這本書，我彷彿獲得了一把打開心靈寶庫的鑰匙，重新認識了一個更加強大和智慧的自己。

特別推薦《不敗意志學院》給誰：

– 想要提升工作和生活效率的職場新鮮人

– 渴望突破現狀，在人生道路上更上一層樓的有志青年

– 立志在新的一年達成自我提升目標的廣大讀者群

Ed的話：

從「SCALE」的角度來看，這本書特別強調了「增強」（Enhance）的重要性。作者提出的心智訓練體系，正是一套增強自我的有效方法。唯有不斷精進自己的內在修為，提升思維層次，我們才能在外部世界中發揮出更大的影響力，取得事業和人生的巔峰成就。對於企業經營者和個人成長者而言，這本書都能帶來意義深遠的啟發。